這原來就是人生~~~~~

"但在我豐富的扭腳歷史中...", "習慣性扭傷".....
所以啦~ 這次受傷之前, 妳的腳踝韌帶可能有些鬆弛了,
物理治療 冰敷（受傷當天） 紅外光 超音波
紅外光是屬於熱療的一種,超音波也算是吧?
受傷初期應以冰敷為主, 可以做熱療啊? 怪~

通常說受傷72小時後才做熱療, 前提是患處不再繼續腫脹.
妳傷處應該沒有繼續腫脹吧? 或是再冰敷一兩天,
然後以熱療為主, 紅外光與超音波,
其實我的感覺是 妳的腳踝應該要以護具來做固定, 讓撕裂的小韌帶等長好.
在大型醫院時長看到腳踝扭傷的做固定喔~

Q1:有建議我物理治療再做什麼嗎？
==>熱療與超音波,吃藥, 有的藥物能促進消腫, 別懷疑我吃過喔~
  等到稍微消腫了之後, 要活動關節, 最好是在熱水裡活動關節.
  然後要強化腳踝肌力. 時程的安排以消腫情況再決定.

Q2:習慣性扭傷該怎麼處理？我同隻腳從小六就開始常扭到了 現在高三 這次特嚴重
==>習慣性扭傷代表腳踝內韌帶鬆弛了, 所以更要強化腳踝力量,
  加強運動的平衡, 也許護踝有所幫助.
Q3:一個月內好的了嗎？
==>很難,
Q4::如何快速消踵脹？瘀青就沒差了 腳脹脹的走路都會有東西在裡面晃的感覺不舒服
==>有東西在裡面晃的感覺...水水的感覺嘛~ 血水與組織液之類的
說過了, 請醫師開立能消腫的藥物, 沒事腳抬高, 多熱敷, 適度活動關節,
適度的自我推拿按摩, 可促進消腫.

Q5:會有什麼後遺症？例如跑步變慢 跳高和跳遠成績下降 之後依舊常扭到之類的
==>要看復原之後腳踝的鬆弛度如何? 以及妳復健之後的效果,
最後如果妳腳踝在各種角度的活動都OK, 腳踝強化的不錯,
縱使跑步或跳躍仍有疼痛, 但那會改善的, 重點是妳如何復健它 強化它

我覺得重點是 不用做固定嗎?
記得 一天熱敷三四次, 醫院做,在家也做, 沒事腳抬高, 適度按摩推拿
可用涼涼的酸痛軟膏邊擦邊按摩, 以前膝蓋開完刀腫脹, 醫師開給我思舒酸痛軟膏來擦與按摩, 有效滴 

忘了說, 以前我是被人用鋼頭的皮鞋踢中小腿前方中下方, 當場痛了數十秒不能動, 兩小時後腳踝腫起來, 後來醫師說 血水組織液之類的從小腿流到腳踝,
我跟妳有點相反, 哈哈~